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1. 「あの人、なんでそんなに覚えてるの？」
同じ授業を受けているのに、テストではなぜか満点。
同じ話を聞いていたのに、「さっき◯◯って言ってたよね？」と正確に言い返される。
そんな「記憶力のいい人」を見て、思ったことはありませんか？
「私とは、脳の作りが違うのかも…」
でも、実はそれ、間違いです。
記憶力がいい人には、**共通した“習慣”や“思考の癖”**があります。
今回は、その「違い」の正体をわかりやすく紹介します。
2. 記憶力のいい人がやっている7つのこと
① インプットとアウトプットを“セット”で行う
覚える人は「読む」「聞く」だけで終わらせません。
必ず人に話す、ノートに書く、口に出して復唱する。
脳に定着させるコツは、情報を再構築する行動にあるのです。
② 興味のスイッチを入れるのがうまい
たとえば歴史が苦手でも、「この武将はなぜ裏切ったのか？」と疑問を持てば記憶に残る。
覚える人は、情報に「物語」や「感情」をつけるのが得意です。
③ 五感を活用する
音読しながら歩く、手で図を書いて覚える、イメージを描きながら想像する…。
記憶力の高い人は、脳だけでなく“身体”で覚える方法を自然に使っています。
④ 復習タイミングが神
エビングハウスの忘却曲線をご存知でしょうか？
覚えてすぐ忘れるのが人間。
でも、記憶力がいい人は**「翌日・3日後・1週間後」に復習**する「間隔反復」を無意識にやっています。
⑤ 睡眠をめちゃくちゃ大切にしている
記憶の定着には、**ノンレム睡眠（深い眠り）**が重要。
徹夜は「覚える」と真逆。記憶力がいい人ほど、睡眠を“記憶の時間”と捉えているのです。
⑥ ストレスとの距離がうまい
ストレスで脳が疲れていると、新しい情報は入ってきません。
記憶力のある人は、脳の余白を確保する術を持っている（運動・瞑想・笑いなど）。
⑦ 忘れることに焦らない
意外かもしれませんが、記憶力の高い人は「忘れる前提」で生きています。
大事なのは、「思い出す訓練」をしていること。
つまり、“忘れる前提で、思い出す行動”を繰り返しているのです。
3. 記憶力は才能じゃない。筋トレと同じ
多くの人が「記憶力＝生まれつきの能力」と思いがちですが、
実は**筋肉と同じで“鍛えられる力”**です。
・間違っても恥をかいてもいいから、覚えようとする
・最初は「忘れること」を前提に、繰り返し向き合う
・小さな成功体験を重ね、記憶する喜びを知る
記憶は**“育てるもの”**なんです。
だからこそ、誰でも「記憶力のいい人」になれる可能性があります。
4. 記憶力を爆上げする“ちょっとした習慣”5選
- 寝る前に1日を3行で振り返る（記憶の整理）
- 読んだ内容を翌日に1分で要約する（アウトプット癖）
- 同じ単語を色・形・音で分解して覚える（五感刺激）
- 友達に“授業の先生ごっこ”をする（説明力＝記憶力）
- 朝起きたら「昨日覚えたこと」を口に出す（定着）
全部やらなくてもOK。
1つでも取り入れれば、記憶力に変化が出てくるはずです。
5. まとめ：「記憶力がいい人」は、情報と“対話”している人
記憶力とは、「頭の良さ」ではなく「向き合い方の深さ」。
記憶力がいい人は、ただ覚えるのではなく、
その情報と“対話”し、意味づけし、感情を重ねているのです。
記憶は、“一方通行の作業”ではなく、“心のキャッチボール”。
今日からは、「どうすれば覚えられるか」ではなく、
「どうすれば情報と仲良くなれるか」を考えてみてください。
きっとあなたも、“記憶力がいい人”への第一歩を踏み出せるはずです。
