― スクロールの代わりに、風と光と心を感じた休日 ―
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第1章：スマホ中毒だった僕と、あの日の決意
目覚めて最初にするのはスマホを握ること。
ベッドの中、片目だけ開けてTwitter。
朝食中はYouTube、仕事の合間にInstagram、そして夜は眠れなくなるほどの情報摂取。
――気づけば、僕の1日は画面に支配されていた。
でもある日、ふと見た鏡の中の自分にゾッとした。
顔が無表情で、目はどこか遠くを見ていて、
「人間らしさ」を失っていることに気づいてしまったのだ。
その瞬間、僕は決めた。
「スマホ、3日間、捨ててみよう」
旅でもない。修行でもない。
ただ、スマホをオフにするだけの3日間。
それは、思いがけない“世界との再会”になるなんて、
あのときの僕には知る由もなかった。
第2章：1日目。世界の“音”が戻ってきた
最初の1日は“静寂”との出会いだった。
普段なら気づかないはずの音が、耳に届く。
風が木々を揺らす音。
電車の中でカバンの金具が揺れる音。
すれ違う人の靴音や、遠くの子どもの笑い声。
こんなにも世界は“生きて”いたんだ。
通勤中、スマホを見ない代わりに本を読んだ。
文字を読む感覚が、まるで湯船に浸かるようで心地よい。
昼休み、空を見上げたら、雲が音もなく流れていた。
スマホを手放すと、世界は音楽になる。
第3章：2日目。心に“余白”ができた
2日目は、世界が“広く”なった。
これまで見落としていた景色が、心に沁みる。
駅前の小さな花壇のチューリップ。
交差点でお辞儀をして渡るおばあちゃん。
信号待ちのとき、ふと目が合った猫。
スマホがないと、“今”に集中できる。
いつもだったらLINEの返信やSNSのチェックに追われていた時間。
それが、読書や散歩、手紙を書く時間に変わっていく。
そして不思議なことに、自分の内側の“声”が聞こえるようになった。
「疲れてたんだね」
「ずっと誰かに追いかけられてたね」
スマホを手放すことで、
僕は僕の声を、久しぶりに聞いた。
第4章：3日目。つながりの“温度”を感じた
最終日。
スマホを見ないことが、自然になっていた。
久々に家族とゆっくり話した。
母の手料理の温かさや、父のたわいない冗談。
画面越しのコミュニケーションでは得られない、
**“体温のある会話”**が、そこにあった。
そして友人と会って、話した。
「お前、スマホ見てないの珍しいな」
「うん。今は目の前の人とちゃんと向き合いたくて」
そのとき、僕は初めて、
“本当のつながり”の意味を知った。
第5章：そして、スマホと再会する朝
4日目の朝。
スマホの電源を入れると、通知が100件以上。
でも僕は、しばらく見なかった。
むしろ、怖かった。
この静かな世界を、また情報の波で壊したくなかった。
でも、否定はしない。
スマホは、便利で、僕たちの生活を豊かにしてくれる。
それでも、それに飲まれるのではなく、“使う”側でいたい。
3日間の断スマホは、まるで“瞑想”のようだった。
第6章：スマホを捨てることは、世界と再会すること
この3日間を通じて、僕は確信した。
スマホを捨てることは、
“世界を取り戻すこと”だと。
風の匂い
木漏れ日の揺れ
遠くから聞こえる踏切の音
誰かの笑い声
それらが、こんなにも美しく、愛おしいものだったなんて。
僕たちは、情報の中で“生きてる気になってる”だけなのかもしれない。
でも本当の“生きてる”って、五感を開いて、心を震わせることなんじゃないか。
第7章：全人類に贈る。3日間だけ、スマホを手放してみて
もし、この記事を読んでいるあなたが、
「最近、疲れてるかも」と感じているなら――
ほんの少しだけ、スマホを置いてみて。
たった3日でいい。
世界は、何も変わっていないように見えて、
あなたの心の中で、きっと違う景色が広がるはず。
スクロールの代わりに、風を感じて。
タップの代わりに、鳥のさえずりを聞いて。
通知の代わりに、自分の心に耳を傾けて。
スマホを捨てた3日間。
それは、人生で最も豊かな3日間だった。
終章：それでもまた、僕はスマホを手にする
だけど――
スマホを持つことをやめたわけじゃない。
この文章も、パソコンで書いているし、
明日からまた仕事でスマホを使う。
だけど、あの3日間があったから、
僕は“選ぶこと”ができる。
見るか、見ないか。
繋がるか、離れるか。
反応するか、黙るか。
“スクロールする日々”に疲れたら、
またあの静かな世界に帰ろうと思う。
僕にとって、スマホを捨てた3日間は、
これからの人生を“美しく整える基準”になった。
【まとめ：章ごとの一言要約】
- スマホ漬けの生活に違和感を覚えた日が転機だった
- 世界は想像以上に音とリズムで満ちていた
- “今ここ”の景色が心を満たしてくれた
- 画面越しでは得られない温もりに気づいた
- スマホとの付き合い方を見直せるようになった
- スマホを捨てたら世界の美しさに気づけた
- 全人類に勧めたい、感覚が開く3日間の旅
- スマホを持ってもいい、でも振り回されないでいたい
